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洪仲清臨床心理師嚴選好書

一本搞定生活中各式各樣的壓力，資訊最齊全的權威減壓指南！


壓力，是現代人難以擺脫的陰影，而且時時刻刻包圍著我們。

你是否瞭解自己平時如何應對壓力？

又是否瞭解身心正發出哪些警訊？該如何有效對治？

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壓力是日常生活的一部份，無論生活博客來網路書店博客來再怎麼規律、井然有序，還是會產生源源不絕的潛在壓力。面臨壓力，人體會啟動「戰或逃」機制，假如長期處於這樣的備戰狀態，不僅精神上難以負荷，也將導致體內一部分維持身體健康的功能失去作用，日積月累，滴水穿石，在你毫無心理準備的時候壓垮你。

本書由三位心理學與諮商領域專家共同撰寫，根據多年臨床經驗，針對情緒、身體、飲食等各大層面，蒐羅多種有效放鬆與紓壓的方法，再搭配自我壓力評量與有效方法一覽表，讓你在最短時間判斷壓力來源，擬定最適合自己的壓力控管計畫，找回人生的平衡，學習與壓力共處。

本書特色

○? 長銷逾三十年的壓力管理經典

○? 集作者二十多年臨床經驗之大成

○? 全方位、跨領域的療癒全書

○? 清楚易懂的練習指令與步驟，專業人士和一般大眾皆適合閱讀

○? 內含「近期經驗一覽表」問卷，協助讀者鎖定壓力來源

○? 分門別類，整博客來排行暢銷書理出不同方法的特色，幫助讀者找出最適合自己的減壓之道

○? 18大類放鬆解壓技巧、完整的自我評估表格與清單、1份減輕症狀有效方法一覽表

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練習放鬆的好處

●提高白天工作的注意力

●緩和平日的身體不適

●下班後釋放緊繃情緒，鎮定心神

●改善睡眠問題，有效充電

──全方位收錄──

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【一般放鬆法】

綜合放鬆技巧

飲食博客來暢銷排行榜與運動

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【如何面對情緒與想法帶來的壓力】

面對恐懼感的應對技巧訓練

憤怒免疫訓練

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【如何面對工作壓力】

工作壓力管理

設定目標與時間管理

好評推薦

朵朵／知名作家

洪仲清／臨床心理師

胡君梅／華人正念減壓中心執行長

黃之盈／諮商心理師、作家、輔導老師

陳德中／《正念減壓的訓練》作者、諮商心理師

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商品訊息簡述:

  • 譯者： 林曉芳
  • 出版社：遠流

    新功能介紹
  • 出版日期：2018/01/27
  • 語言：繁體中文


放鬆之書：找出源頭、調適情緒、釋放壓力的全方位療癒減壓手冊

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/kiuqiu99/products/0010776719



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